Setiap
orang pasti pernah merasakan gugup
saat akan berbicara di depan banyak orang. Perasaan gugup pasti pernah kita
rasakan ketika hendak berpidato, presentasi, menjadi pembawa acara atau sekedar
memberi sambutan dalam suatu acara. Tak heran bila rasa gugup mulai datang,
tangan kita akan terasa dingin, keringat bercucuran, pernafasan menjadi tidak
teratur, tubuh terasa kaku dan bergemetar. Hal tersebut merupakan hal yang
wajar, saya pun selalu merasakan hal tersebut ketika hendak berbicara di depan
banyak orang. Bahkan, seorang professional pun akan selalu merasakan perasaan gugup ketika hendak berbicara di depan
banyak orang.
Sebelum
membahas mengenai tips untuk mengatasi
rasa gugup saat akan berbicara di depan publik, alangkah baiknya kita
mengetahui terlebih dahulu penyebab atau pemicu terjadinya rasa gugup tersebut.
Berikut
adalah penyebab terjadinya rasa gugup
saat akan berbicara di depan publik :
1.
Tidak
Persiapan
Apabila kita kurang persiapan
atau bahkan tidak persiapan sama
sekali, maka sudah pasti kita akan merasa gugup ketika hendak berbicara di
depan banyak orang. tidak persiapan sama sekali merupakan hal yang sangat
fatal, terlebih lagi bagi kita yang tidak terbiasa berbicara di depan publik. salah satu penyebab kita tidak persiapan adalah malas.
2.
Tidak
Terbiasa Berbicara di Depan Banyak Orang
“Bisa Karena Terbiasa.”
Pernyataan tersebut sering kita dengar dalam keseharian. Tak ada satu orang pun
yang terlahir sempurna. Justru dari ketidaksempurnaan lah kita harus belajar
untuk menjadi manusia yang lebih baik lagi. Apabila kita tidak membiasakan diri
untuk berbicara di depan publik, maka kita akan terus di selimuti oleh perasaan
gugup saat hendak berbicara di depan publik.
3.
Kurang
Percaya Diri
Rasa percaya diri merupakan aspek yang sangat
penting ketika kita hendak berbicara di depan publik. Lalu, apa yang
menyebabkan kita merasa kurang percaya diri saat akan berbicara di depan publik
? Tentu, tidak persiapan dan tidak terbiasa bicara di depan banyak orang
merupakan salah satu faktor timbulnya rasa kurang percaya diri. Di samping itu,
hal yang membuat kita kurang percaya diri adalah selalu memikirkan hal negatif yang
akan terjadi ketika akan berbicara di depan publik. Takut di tertawakan oleh
penonton, takut di marahi oleh penguji, dan takut rencana kita tidak akan
berjalan dengan lancar. Ketiga hal tersebut kerap mengganggu pikiran kita
ketika hendak berbicara di depan publik. Oleh karena itu, mulai dari sekarang singkirkan
lah perasaan negatif, tapi pikirkanlah hal-hal positif.
Di
ingatkan kembali, sebelum kita membahas mengenai cara mengatasi rasa gugup
saat akan berbicara di depan publik, tentunya, kita harus sudah mengetahui
penyebabnya. Oleh karena itu, kita harus mempelajari penyebab dari rasa gugup
yang muncul saat akan berbicara di depan publik yang sudah di jelaskan
sebelumnya.
Meskipun
kita sudah mempelajari penyebab dari rasa gugup tersebut. Kita akan selalu
merasa gugup saat akan berbicara di depan publik, perasaan gugup tidak akan
hilang begitu saja. Terlebih lagi jika waktu giliran kita tampil semakin dekat.
Tentunya perasaan gugup akan datang secara spontan.
Berikut
adalah tips untuk mengatasi rasa gugup
saat akan berbicara di depan publik :
1. Berdo'a
Segala sesuatu
perbuatan tergantung dari niatnya. Maka, ketika kita akan berbicara di depan
banyak orang, alangkah baiknya kita berdo’a terlebih dahulu. Meskipun kita
sudah berusaha, tapi jika kita tidak berdo’a dalam setiap aktivitas kita maka
usaha kita tidak akan maksimal.
2.
Tarik
Nafas
Sesaat sebelum tampil,
tentunya kita harus berdo’a terlebih dahulu. Setelah itu, jangan lupakan untuk
menarik nafas dalam-dalam. Menarik nafas dalam-dalam merupakan hal yang sangat
penting ketika kita merasa gugup saat akan berbicara di depan publik. Sebab perasaan
gugup, badan kaku dan bergemetar di sebabkan oleh tidak lancarnya sirkulasi
darah di dalam tubuh. Maka, cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam sesaat
sebelum tampil. dengan begitu, sirkulasi darah akan semakin membaik dan kembali
normal. Tarik nafas dalam-dalam secara perlahan lewat hidung, rasakan setiap
udara yang masuk kedalam tubuh anda, biarkan itu mengalir. Tahan nafas selama
beberapa detik, kemudian lepaskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut secara
berulang-ulang.
3.
Berilah
Sambutan
Saat
sedang berbicara di hadapan banyak orang, tentunya kita tidak boleh langsung
membahas mengenai inti persoalan. Pertama-tama, kita harus memberi salam
terlebih dahulu kepada para audiens / tamu undangan. Setelah itu, sapa mereka
dengan sambutan yang hangat. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan rasa
percaya diri serta untuk mengurangi rasa gugup. Terlebih lagi, ketika kita
menyapa para audiens, kita memiliki kesempatan untuk memikirkan hal selanjutnya
yang akan kita bicarakan.
4.
Jelaskan
Maksud dan Tujuan Anda
Selanjutnya
adalah menjelaskan maksud dan tujuan kita berada pada acara tersebut. Sebagai
pembicara, kita harus menjelaskan secara singkat terlebih dahulu maksud dan
tujuan kita. Apa saja yang akan di bahas, cobalah untuk menjelaskan terlebih
dahulu secara singkat poin apa saja
yang akan di bahas. Dengan begitu, para audiens akan mengetahui maksud dan
tujuan kita. Tentu hal tersebut juga menguntungkan bagi kita. karena ketika
kita menyebutkan poin yang akan di bahas, secara tidak langsung akan memudahkan
kita dalam mengingat setiap detail
dari poin-poin yang akan di bahas.
5.
Untuk
Anda yang Belum Terbiasa, Jangan Menatap Mata Lawan Bicara Anda Secara Langsung
Ketika
anda bebicara di depan banyak orang, tentunya semua mata akan tertuju pada anda.
bagi anda yang belum terbiasa, jangan menatap mata para audiens / penonton
secara langsung. Mengapa ? karena ketika anda menatap mata lawan bicara anda,
secara tidak langsung hal tersebut akan menggoyahkan rasa percaya diri anda
sehingga anda akan merasa semakin gugup. Terlebih lagi jika lawan bicara anda
menatap dengan tatapan yang seolah meremehkan, menertawakan, ataupun seperti
tidak senang kepada anda. tentu nyali anda akan semakin menurun dan rasa gugup
pun semakin menyelimuti anda. Namun, perlu di ingat bahwa tidak semua orang
yang ada di hadapan anda memandang dengan tatapan yang seperti itu. Pasti ada
orang yang akan menatap anda secara antusias. Pasti ada orang yang menatap anda
dengan senyuman serta menghargai anda sebagai pembicara. Lalu, bagaimana kita
berinteraksi dengan para audiens/tamu undangan jika kita tidak menatap matanya
secara langsung ? Cobalah untuk mengalihkan tatapan anda ke kening atau rambut lawan bicara anda. Meskipun terdengar sedikit konyol, tapi
cara tersebut sangat efektif untuk menjaga rasa percaya diri anda agar tidak
gugup. Dengan menatap bagian tersebut, anda tidak akan terlalu terpengaruh oleh
ekspresi wajah dari lawan bicara anda. Dengan begitu, hal tersebut akan
terlihat bahwa anda seolah sedang menatap secara langsung lawan bicara anda. cobalah hal tersebut, secara perlahan anda akan terbiasa untuk berani menatap lawan bicara anda.
6.
Gerakan
Tubuh Anda dan Jaga Intonasi Suara Anda
Public speaking bukan
hanya tentang apa yang akan kita bicarakan di hadapan publik. Tapi juga tentang
bagaimana gerakan dari tubuh kita, dan cara bicara kita. Jika kita terlalu fokus
terhadap apa yang akan kita bicarakan tanpa memperhatikan ekspresi / gerakan
tubuh dan intonasi suara, maka kita akan kesulitan untuk mengatasi rasa gugup
saat berada di depan banyak orang. kebanyakan orang yang gugup saat bicara di
depan publik cenderung kaku, bicara cepat, dan tergesa-gesa. Untuk mengatasi
hal tersebut memang perlu latihan secara rutin. Cobalah untuk latihan berbicara
di depan cermin, ekspresikan gerakan
tubuh anda sesuai dengan apa yang anda bicarakan. Jaga intonasi suara agar
stabil, jangan berbicara terlalu cepat. Bicara lah dengan rileks dan tegas.
7.
Ingatlah
kalimat Awal dan Akhir
Sebenarnya kita tidak
perlu menghapalkan secara lengkap teks / materi yang akan kita utarakan di
depan banyak orang. Hal tersebut memang bagus, namun jika kita terlalu fokus dengan
cara tersebut maka kita tidak akan terbiasa berbicara di depan banyak orang
secara mendadak. Bayangkan saja ketika kita sedang duduk santai, tiba-tiba kita
mendapat kabar dari teman untuk memberikan sambutan dalam suatu acara. Tentu kita
tidak mungkin untuk menghapal secara lengkap pada saat itu juga. Oleh karena
itu, kita perlu mengetahui inti dari
topik yang akan kita bahas. Dalam hal
ini, kita hanya perlu menyusun dan memikirkan kalimat-kalimat awal sebagai
pembukaan dan kalimat-kalimat akhir sebagai penutup. tentunya dalam hal isi
materi kita harus mengetahui poin-poin
penting dari topik pembahasan. Jika kita mengetahui poin-poin penting dari
topik pembahasan, maka saat membahas topik tersebut kita secara spontan akan
mengembangkan poin-poin tersebut menjadi lebih detail.
Kebanyakan orang akan menilai cara
bicara kita dari awal pembicaraan ataupun akhir pembicaraan. Oleh karena itu,
kita perlu menyusun kalimat awal yang dapat menarik perhatian orang-orang sehingga membuat orang-orang menjadi penasaran dan ingin terus mendengarkan
penjelasan dari kita. Dan untuk kalimat akhir, buatlah kesimpulan berupa poin-poin
yang dapat memberikan kesan menarik
kepada para audiens.
Bagaimana
? cukup mudah bukan?
Itulah
beberapa tips mengenai cara mengatasi
rasa gugup saat akan berbicara di depan publik. Semoga artikel ini dapat
bermanfaat bagi para pembaca.
Terima
Kasih
No comments:
Post a Comment